Kućna teretana
Kućna teretana može da bude jako korisna stvar naročito u doba izolacije. Imaš neki podrum, garažu ili malo slobodnog prostora i hoćeš da ubaciš neku opremu za vežbanje. Evo mog predloga za neophodni minimum opreme koja će ti pomoći da izgradiš snagu i telo na pravi način.
Minimum opreme varijanta #1.
Glavno oružje svake kućne teretane treba da bude dobra olimpijska šipka, tegovi(ploče) i bar pola kaveza koji će služiti sa čučnjeve, zgibove, potiske i još gomilu korisnih stvari. Evo jednog primera https://mirafit.co.uk/mirafit-m210-half-power-rack.html. Ovde može da se ubace gumene podloge čisto da kad radiš mrtvo ne probiješ betonsku ploču i sjebeš pod.
Minimum opreme varijanta #2
Rešio si baš da postaneš zver i hoćeš da u svoj arsenal ubaciš još neko oružje, moj predlog je kettlebell ili rusko zvono. Zašto baš njega? Subjektvo mislim da je kettlebell raznovrsnije oružje od bučica i da sa njim možeš da uradiš gomilu korisnih stvari. Npr, različite vrste potisaka, Turkish get-ups, goblet čučanj… Jer kada si tanak sa prostorom kettlebell je odličan izbor zato što ti ne treba gomila različitih težina. Jedno ili dva kettlebella će biti savim dovoljno da završi posao.
Minimum varijanta #3
Poslednje dve stvari koje možeš da nabaviš su gimnastičke karike ili trx trake https://www.iron.rs/proizvodi/iron-ab i elastične gume za vežbanje. Ovo ti pruža dodatnu raznovrsnost kada je u pitanju trening. Bukvalno možeš da treniraš sve grupe mišića. Sa ovim si kompletirao svoju kućnu teretanu koja neće zauzimati mnogo prostora a pružiće ti dosta.
Ovo bi bio neki neophodni minimum za neku varijantu kućne teretane.U zavisnosti od prostora i budžeta sa kojim raspolažeš možeš kombinovati ove varijante i napraviti ono što tebi odgovara. Što se tiče treninga možeš probati ovu varijantu https://milosundergroundgym.com/intervalni-kruzni-trening-za-snagu/
Samo zapamti kućna teretana je moćna stvar i kada opremiš svoju teretanu nemaš prava na izgovor, glupo je da na ovu opremu pada prašina lenjosti.
