Upoznaj način treninga koji će vrlo brzo da bude apsolutni hit u svetu fitnesa. Izometrijski trening ( nazivi su još i trening mišićne izdržljivosti i statički trening ) se odnosi na izometrijsku mišićnu akciju koja podrazumeva naprezanje mišića bez pokreta i bez uticaja na dužinu mišića. Recimo dobar primer bi bio izdražaj u zgibu u […]
Šta možeš da uradiš kako bi rešio problem nabacivanja mišićne mase? Možda zvuči čudno da neko u svetu gde je trend prekomerna težina i gojaznost traži rešenje za nabacivanje mišićne mase ili kilograma. Međutim to nije nešto što je neuobičajeno i daleko od toga da je zanemarljvo. U mom slučaju rada sa ljudima imao sam […]
Verovatno misliš da si do sada probao sve trening rutine i metode. Trening ti postaje po malo dosadan. Treba ti neka promena,nešto što će ti pomoći da prevaziđeš trenutni zastoj. Umesto da menjaš osnovne vežbe koje radiš probaj da u svoj trening ubaciš finišer koji se zove ODBROJAVANJE. Ovaj finišer koji ću da ti predstavim […]
Uglavnom se strategije mršavljenja kada su pripadnice lepšeg pola ondose na planove ishrane i kardio trening kao osnovni vid treninga. Za ove planove ishrane imam razumevanja ali samo kao sredstvo koje će pomoći da naučiš kako da organizuješ obroke. Međutim praktikovanje kardio treninga za mršavljenje je super strategija da povećaš svoj nivo frustracije i nikada […]
Nije velika pamet ako ovaj tekst počnem sa tvrdnjom da svako može da postigne rezultate u treningu za nekih 6 do 12 nedelja. Međutim dugoročno gledano situacija izgleda malo drugačije. Naime prosečna osoba pola godine provede trenirajući a pola godine ladi jaja i smišlja različite izgovore zašto ne trenirati. Oni malo ozbiljniji vežbači u stilu […]
Evo šta treba da znaš kada je šetnja u pitanju. Poboljšava tvoj aerobni kapacitet. Pospešuje tvoj oporavak od napornih treninga. Sagoreva kalorije i povećava NEAT I dok je u svetu fitnesa HIIT (high intensive interval training) jedno od glavnih načina za gubljenje kilograma i skidanja masnih naslaga, zanimljivo je pogledati kako stoje stvari […]
Problem sa slatkišima dugo je za mene bio problem. Imao sam običaj da trpam hranu u sebe bez ikakve kontrole. Verovatno sam sebi davao opravdanje da je to samo par dana i da neće biti nikakvih velikih problema. Emocijalno prežderavanje i sakrivanje nekih drugih problema. Kad god sam imao neki problem pribegavao sam trpanju hrane […]
U fitnes industriji nije neoubičajeno da ljudi često pitaju za plan ishrane. I dok plan ishrane može pomoći kada je u pitanju postizanje kratkoročnih ciljeva, ja ću navesti nekoliko praktičnih razloga zašto plan ishrane ne radi na duže staze. Kao što znate tipičan plan ishrane obično sadrži izričita upustva. Znate ono: Doručak u 07:30 […]
Pored ishrane i treninga značajan činilac našeg celokupnog zdravlja je kvalitetan noćni san. Spavanje je i dalje besplatno i pozitivni uticaji spavanja su nemerljivi u odnosu na bilo koju pilulu,brzo rešenje i ostale prečice. Uticaj spavanja na normalno funkcionisanje velikog broja hormona u našem telu takođe nije beznačajan. Šta se dešava kada neko odluči da […]
Sigurno ste u razgovorima o hrani i mršavljenju čuli nešto kao “spor metabolizam” ili šta god da pojedem sve se zalepi i slično. Sve to ima veze sa nečim što se zove metabolička adaptacija ili prosto rečeno prilagođavanje metabolizma na promene u našoj ishrani i životnom stilu. Kakve sad ima veze metabolička adaptacija sa gubljenjem […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com