Nije nepoznato da trening snage koji podrazumeva opterećenje, pored izgradnje mišićne mase ima i druge korisne efekte za ljudsko telo. Između ostalih prednosti ovog vida treninga su : brži metabolizam, bolja kompozicija tela, bolja mobilnost kao i viši nivo testosterona kod muškaraca. Za izgradnju mišićne mase trening snage je daleko ispred ostalih vidova treninga. Međutim […]
Koja je tvoja prva asocijacija na trening? Da li su to duge, iscrpljujuće rutine, bolne upale dugo posle treninga? Da li znaš da se efikasnost treninga ne meri po količini znoja, osećaju u mišićima ili trenutnoj pumpi koju osetiš dok radiš određenu grupu mišića? Za razliku od ovih trenutnih i često subjektivnih kriterijuma pravi način […]
Kada se malo dublje zađe u priču o treningu i kada se prođu sve one priče o treningu, ishrani, da li treba trenirati noge, koliko puta nedeljno…,negde pri kraju razgovora pomene se i testosteron. Kada se nađeš u muškom društvu koje razgovara o ovoj temi obično se priča o hormonskoj terapiji ili upotrebi anaboličkih steroida. […]
Strongman trening u prilagođenom obliku postaje sve popularniji kako među rekreativcima tako i među sportistima. Jedan od razloga je funkcionalnost i efikasnost ovog modela treninga. Međutim termin “ funkcionalni trening “ je široku korišćen i primena ovog treninga u nekim situacijama gubi svoj smisao. Kada se radi o funkcionalnom treningu on treba da ispuni […]
Zašto se žene boje treninga snage? I dok muškarci obilato koriste sve prednosti treninga snage, žene imaju strah da se prepuste treningu snage i ostvare isto tako velike prednosti ne samo kada je fizički izgled u pitanju nego i celokupno zdravlje. Zbog postojanja raznim mitova kada je trening snage u pitanju žene obično imaju tendenciju […]
Upoznaj način treninga koji će vrlo brzo da bude apsolutni hit u svetu fitnesa. Izometrijski trening ( nazivi su još i trening mišićne izdržljivosti i statički trening ) se odnosi na izometrijsku mišićnu akciju koja podrazumeva naprezanje mišića bez pokreta i bez uticaja na dužinu mišića. Recimo dobar primer bi bio izdražaj u zgibu u […]
Kako stoje stvari kada je u pitanju gubljenje kilograma? Kada je u pitanju gubitak kilograma, postoji mnogo različitih načina i modela treninga sa kojima se može postići cilj. Kada se odlučuješ koju ćeš vrstu treninga da primeniš, prvo što treba da shvatiš je da svaka aktivnost bolja nego da budeš neaktivan. Naravno stvari kao što […]
Da budem potpuno iskren teže je nego kada imaš 20 ili 25 godina ali to nije razlog da odustaneš i najbolje godine svog života provedeš u lošoj fizičkoj i mentalnoj formi. Za početak da vidimo šta je moguće uraditi u ovom životnom dobu. Potencijal za izgradnju mišića i dalje postoji Mogućnost za izgradnju mišića […]
Ne tako davno vladao je mit da trening snage sportiste čini sporim, krutim i nedovoljno agilinim. I dok još ponegde ovaj mit služi kao alibi za loše rezultate i prikrivanje mana loših sportskih trenera, sportisti treba da znaju da pravilnim treningom snage mogu da postignu mnogo više i podignu svoje performanse na daleko bolji nivo. […]
Tri najčešće greške koje praviš kada je trening grudi u pitanju. Kao uvod za ovaj tekst poslužiću se svakodnevnom anegdotom iz sveta fitnesa. Naime svako ko ide u teretanu i vežba duže vreme zna da je Ponedeljak internacionalni dan bendž presa i treninga za grudi. Taj trening kao da ima religijski značaj za pripadnike muške […]
Dopamin i njegov uticaj
Šta prvo pomisliš kada čuješ dopamin? Zašto je dopamin važan? Kako dopamin utiče na svakodnevni živo...
Када се прича о физичким квалитетима који су важни за постизање бољих резултата у спроту обично се п...
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com