Optimizacija Treninga u Teretani: Vodič za Efektivan Trening Da li si umoran od odlaska u teretanu bez vidljivih rezultata? Da li se pitaš koristiš li pravu težinu, da li radiš odgovarajući broj ponavljanja ili čak izvodiš li najefikasnije vežbe? Ako je odgovor da, nisi sam. Mnogi ljubitelji teretane bore se s ovim istim neizvesnostima, nesigurni […]
Da li si se ikada zapitao kako tvoji omiljeni sportisti ili zaljubljenici u fitnes grade te impresivne mišiće? Tajna leži u fascinantnom procesu zvanom mišićna hipertrofija. Razumevanje osnova rasta mišića ne samo da razjašnjava ovaj koncept, već ti takođe daje moć da kreneš na svoje sopstveno putovanje ka jačem, mišićavijem telu. Ako ti interesuje šta […]
Zabluda o Sagorevanju Masti Da li si ikada osetio frustraciju zbog ulaganja sati u kardio treninge, samo da bi video minimalne rezultate na svom putu mršavljenja? Nisi sam. Fitness industrija često povezuje pojmove sagorevanja masti i gubitka masti, što dovodi do zbunjenosti kod mnogih pojedinaca koji se trude da se oslobode tih dodatnih kilograma. […]
Nije nepoznato da trening snage koji podrazumeva opterećenje, pored izgradnje mišićne mase ima i druge korisne efekte za ljudsko telo. Između ostalih prednosti ovog vida treninga su : brži metabolizam, bolja kompozicija tela, bolja mobilnost kao i viši nivo testosterona kod muškaraca. Za izgradnju mišićne mase trening snage je daleko ispred ostalih vidova treninga. Međutim […]
Koja je tvoja prva asocijacija na trening? Da li su to duge, iscrpljujuće rutine, bolne upale dugo posle treninga? Da li znaš da se efikasnost treninga ne meri po količini znoja, osećaju u mišićima ili trenutnoj pumpi koju osetiš dok radiš određenu grupu mišića? Za razliku od ovih trenutnih i često subjektivnih kriterijuma pravi način […]
Kada se malo dublje zađe u priču o treningu i kada se prođu sve one priče o treningu, ishrani, da li treba trenirati noge, koliko puta nedeljno…,negde pri kraju razgovora pomene se i testosteron. Kada se nađeš u muškom društvu koje razgovara o ovoj temi obično se priča o hormonskoj terapiji ili upotrebi anaboličkih steroida. […]
Strongman trening u prilagođenom obliku postaje sve popularniji kako među rekreativcima tako i među sportistima. Jedan od razloga je funkcionalnost i efikasnost ovog modela treninga. Međutim termin “ funkcionalni trening “ je široku korišćen i primena ovog treninga u nekim situacijama gubi svoj smisao. Kada se radi o funkcionalnom treningu on treba da ispuni […]
Zašto se žene boje treninga snage? I dok muškarci obilato koriste sve prednosti treninga snage, žene imaju strah da se prepuste treningu snage i ostvare isto tako velike prednosti ne samo kada je fizički izgled u pitanju nego i celokupno zdravlje. Zbog postojanja raznim mitova kada je trening snage u pitanju žene obično imaju tendenciju […]
Upoznaj način treninga koji će vrlo brzo da bude apsolutni hit u svetu fitnesa. Izometrijski trening ( nazivi su još i trening mišićne izdržljivosti i statički trening ) se odnosi na izometrijsku mišićnu akciju koja podrazumeva naprezanje mišića bez pokreta i bez uticaja na dužinu mišića. Recimo dobar primer bi bio izdražaj u zgibu u […]
Kako stoje stvari kada je u pitanju gubljenje kilograma? Kada je u pitanju gubitak kilograma, postoji mnogo različitih načina i modela treninga sa kojima se može postići cilj. Kada se odlučuješ koju ćeš vrstu treninga da primeniš, prvo što treba da shvatiš je da svaka aktivnost bolja nego da budeš neaktivan. Naravno stvari kao što […]
Koliki broj ponavljanja treba za mišićnu masu
Optimizacija Treninga u Teretani: Vodič za Efektivan Trening Da li si umoran od odlaska u teretanu b...
Када се прича о физичким квалитетима који су важни за постизање бољих резултата у спроту обично се п...
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com