Stopa spoznajnog napora ili RPE (rate of perceived Exertion). Kada sam se prvi put susreo sa ovim terminom malo mi bilo nejasno. Neki od vas znaju za ovaj termin, neki kao i ja kada sam prvi put video nisam imao pojma. Ukratko ovo može da bude odlična alatka za određivanje intenziteta na treningu. Postoji i […]
Tema ovog teksta je promena vežbi i njihovo kombinovanje na način koji može doneti napredak u treningu. Postoji dosta različitih načina da se vežbe kombinuju i neki od njih su : promena redosleda između višezglobnih i izolacionih vežbi za određenu grupu mišića, sitne promene u načinu izvođenja vežbi, ograničavanje treninga samo na određenu grupu sprava, […]
U ovom tekstu nastavljam da pišem kako možete napredovati u treningu uz pomoć odmora između serija. Manipulacijom odmora između serija postižu se različite mišićne adaptacije. Samim tim možete stimulisati mišićni rast ako smanjujete vreme odmora između serija od treninga do treninga ili smanjite ukupno vreme odmora po treningu. Evo par primera kako možete smanjivati vreme […]
Kako razviti snagu a ne nabaciti masu? Ovo je pitanje sa kojim se često susreću svi oni koji treniraju sportove u kojima postoje težinske kategorije. Kada je u pitanju razvoj snage sportisti se susreću sa nekoliko različitih načina na koje se to može postići. Prvo se surećemo sa bodibilding sistemom treninga koji nam daje Holivudski izgled […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com