Kako započeti promene?
Lepo vreme je odavno prošlo. Mada dok pišem ovaj tekst Oktobar se buni i neće da preda pobedu sumornoj jeseni i kišnim danima. Nekako za mene najgori deo godine je od 30.10 do 18.12. Dani kratki, kiša, vetar, ljudi i vreme sivi, sunce vidiš ponekad na vremenskoj prognozi. Al da ne kukam previše ovaj period ima svojih pozitivnih strana. A one su vezane za fitnes i vežbanje. U ovo doba godine još uvek nije velika navala na teretane i savete o brzim dijetama i programima. Čeka se 15.12 kada kreću pripreme za Novu godinu i glupe novogodišnje odluke. Ako nešto mrzim to su novogodišnje odluke. Voleo bih da vidim istraživanje na temu koliki procenat ljudi ispuni svoje odluke do kraja Februara tekuće godine. Ono što znam iz iskustva vezano za vežbanje da je taj broj mizeran. Oni koji iz pobuda i novogodišnjeg hajpa krenu da vežbaju obično prestaju negde sredinom Januara. Umesto ovog pristupa probaj da narednih 10 do 11 nedelja do kraja godine definišeš kao period kada ćeš odlučiti kako ćeš da izgledaš i da se osećaš 2025 godine. Da lepo si pročitao/la 2025 godine. Ako tražiš brza rešenja i kratke dijete predlažem da posetiš prodajna mesta dnevne štampe i tu nađeš nešto kao “Nova godina nam dolazi napravi telo o kojem sanjaš” ili “Sa ovom dijetom sam za 15 dana izgubio/la 20 kg”. Iako izgleda kao mnogo daleka budućnost, seti se početka 2020 i kako su svi govorili “do leta je OVO gotovo”. To leto a i još jedno je prošlo a kako mi se čini proći će još koje a ovo nije još gotovo. Jedino što je prošlo je tvoje vreme. Da ne dužim više evo par stvari koje možeš da uradiš do kraja godine a koje ći ti pomoći da već budeš u brzini kad ostali hvataju zalet.
Počni sa minimalnim promenama
U kakvom god stanju da se trenutno nalaziš možeš bolje. Ako si van forme, zapušten/a, imaš 20 kg viška za tebe je ovo premija. Ti samo možeš na bolje. Koju god pozitivnu promenu da napraviš za tebe je to već plus. E sad ima jedna mala neprilika. Da bi ta promena postala rutina ključne stvari su vreme i doslednost. Zato predlažem da to za početak bude nešto simbolično. Kao npr. šetnja 5 dana nedeljno po 10 minuta. Prosta matematika kaže da je to 50 minuta za nedelju dana a da jedna nedelja ima 10080 minuta. Tvoj napor na nedeljnom nivou 0.5 %. Matematika je pokazala svoje ostalo je na tebi. Realno nemaš izgovor da ne posvetiš 0.5 % nedeljno nečemu što će ti koristiti i imati povoljan efekat na tvoje zdravlje. Kada savladaš ovo i kada ti nova promena postane nešto što automatski izvodiš imaš mogućnost da na isti način dodaš još neku promenu koju želiš da savladaš.
Odbaci suvišne stari i ljude koji ti oduzimaju dragoceno vreme
Ovo je na neki način povezano sa gore pomenutim savetom. Kako kreneš da unosiš pozitivne stvari u svoj život verovatno ćeš naići na suzdržanost svoje okoline i prijatelja. Ovo je pozitivna varijanta. Ako imaš više od 30 godina života pod svojim nogama onda si najebao/la. Tada kreću priče “šta će ti to”, “ja sam u tvojim godinama….”, “pogledaj komšiju Rada on već troje dece , a ti nesrećo “… i sl. Međutim ovo treba samo da te ohrabri jer znaš da si na pravom putu. Druga stvar, prirodna reakcija ljudi na promene je strah. Bez obzira da li se radi o tvojoj porodici ili prijateljima. Jednostavno gubićeš vreme ako budeš menjao/la evoluciju i procese koje je ona uspostavila. Zato se fokusiraj na one ljude koji ti pružaju podršku i koji svojim iskustvom i savetima mogu da ti pomognu da budeš bolja verzija sebe. U početnim trenucima svoje promene treba da postaviš sledeća pitanja – Ko je osoba koja mi govori šta da radim? Da li ta osoba praktikuje savete koje meni daje u svom životu i na koji način? Kako će ovaj savet da mi pomogne? U zavisnosti od odgovora na ova pitanja bićeš u mogućnosti da odrediš ko ti želi uspeh a ko je osoba za MUTE.
Gledaj širu sliku
Da se vratim na početak ovog teksta i 2025 godinu. Kada sebi dozvoliš više vremena i kada si odlučio/la da promeniš sebe na bolje trebaće ti vreme. Ovo je početna faza. Ti u stvari odlažeš dolazak rezultata prebrzo tako što si se pripremo/la za duži proces. I kao što od male grudve snega nastane lavina koja zatrpa ceo grad tako i tvoje odluke i postupci kada se sprovode dosledno stvaraju efekat lavine. U početku ti sve deluje kao obaveza i teško ti pada, ali kako vreme prolazi a ti si i dalje u igri tako stvari postaju lakše. Optimizam raste i stvara se mogućnost za nadogradnju još promena. Da bi stigao/la do te faze moraš da prođeš kroz krize i teške periode. To su one situacije kada bi ostao/la radije kod kuće nego da ideš da vežbaš ili šetaš. Svi imaju takve trenutke a pogotovo oni koji po društvenim mrežama izgledaju savršeno. Normalno je da se osećaš loše i nemotivisano kada treba da uradiš trening a napolju minus 15 a ti gledaš svoju omiljenu seriji umotan/na u toplo ćebe. Ali pošto si uspeo/la da izgradiš jednu dobru naviku sada te ona tera da nastaviš sa novom i da odeš i uradiš taj trening. Možda ga nećeš uraditi baš kako si zamislio/la ali bitno je da se pojaviš i daš svoj maksimum u tom trenutku. Sve ostalo će doći kasnije. Tvoje je samo da budeš dosledan/a u sprovođenu obećanja koje si dao/la sam/sama sebi. To je jedino na šta možeš da utičeš.
Poredi se sa osobom kakva si bio/bila juče
Kapiram treba ti neki parametar, nešto na osnovu čega ćeš da izmeriš svoj napredak. I naravno drugi ljudi su odličan izbor. E pa tu grešiš. Možda najgora stvar koju možeš da uradiš kada doneseš odluke da se menjaš na boje je poređenje sa drugim ljudima. Uzmi samo podatak da svaki čovek na svetu ima drugačiji otisak prsta i onda će ti biti jasno koliko smo u stvari svi mi različiti. Pa čak i nama najbliži(brat,sestra) izgledaju dosta drugačije od nas iako su napravljeni od istog materijala. Prema tome fokusiraj se na osobu kakva/kakav si bio juče i probaj da bar za detalj budeš bolji/a nego juče. Japanci imaju filozofiju za kontinuiranu promenu Kaizen https://en.wikipedia.org/wiki/Kaizen. Zanimljiv pristup koji se može primeniti na skoro sve oblasti života.
Greške su sastavni deo svakog poboljšanja
Ovo ne znači da si sebi dao/la alibi pa sad možeš da grešiš i stvari će da se poprave same od sebe. Takav stav ti neće doneti ništa sem depresije i nezadovoljstva. Probaj da shvatiš da će greške koje se dogode negde usput biti iskušenje i način da naučiš nešto o sebi što nisi znao/la. I probaj da se posle greške što pre vratiš na svoj kolosek. Bilo bi dobro da u toj situaciji imaš nekog iskrenog i dobronamernog pored sebe koji će moći sa strane da ti kaže ono što treba da čuješ a ne ono što želiš da čuješ. Obično su to dve različite stvari a samo ova prva te vodi ka cilju.
Do kraja 2021 je skoro pa jednocifren broj nedelja. Probaj da ih iskoristiš na najbolji mogući način. Nadam se da će ti ovi saveti bar malo pomoći.
“Juče sam bio pametan. Zato sam želeo menjati svet. Danas sam mudar. Zato menjam sebe.”
– Herman Hese –
Za slične tekstove pogledaj https://milosundergroundgym.com/
