Uglavnom se strategije mršavljenja kada su pripadnice lepšeg pola ondose na planove ishrane i kardio trening kao osnovni vid treninga. Za ove planove ishrane imam razumevanja ali samo kao sredstvo koje će pomoći da naučiš kako da organizuješ obroke. Međutim praktikovanje kardio treninga za mršavljenje je super strategija da povećaš svoj nivo frustracije i nikada […]
Nije velika pamet ako ovaj tekst počnem sa tvrdnjom da svako može da postigne rezultate u treningu za nekih 6 do 12 nedelja. Međutim dugoročno gledano situacija izgleda malo drugačije. Naime prosečna osoba pola godine provede trenirajući a pola godine ladi jaja i smišlja različite izgovore zašto ne trenirati. Oni malo ozbiljniji vežbači u stilu […]
Kada sam prvi put čuo rečenicu trening je dvosmerna ulica nisam baš najbolje razumeo šta to praktično znači. Pored kvalitetnog i jakog treninga i oporavak mora da bude podjednako kvalitetan i važan. Ja ću u ovom tekstu da se fokusiram na nekoliko načina kojima možete pratiti vaš oporavak. Ako neko zaista dobro poznaje svoje […]
U fitnes industriji nije neoubičajeno da ljudi često pitaju za plan ishrane. I dok plan ishrane može pomoći kada je u pitanju postizanje kratkoročnih ciljeva, ja ću navesti nekoliko praktičnih razloga zašto plan ishrane ne radi na duže staze. Kao što znate tipičan plan ishrane obično sadrži izričita upustva. Znate ono: Doručak u 07:30 […]
Kada se pokrene priča o mršavljenju obično se prvo pomisli na trčanje ili kardio vežbe različitog intenziteta i trajanja. Odmah da se razumemo, moj stav nije protiv kardio vežbi već protiv pristupa i aplikacije kardio vežbi u procesu mršavljenja. I dok kardio vežbe mogu da budu odlično sredstvo kada je mršavljenje u pitanju, njihova primena […]
Za one koji nisu znali sastavni deo treninga je oporavak. I dok trening u teretani za većinu upornih i disciplinovanih vežbača nije problem, oporavak od istog može biti. U ciklusu treninga potrebno je pored odmora između trenažnih dana,planirati nedelju oporavka ili nedelju rasterećenja. Posle određenog broja nedelja u trenažnom ciklusu sa progresivnim opterećenjem našem telu […]
Kada je gubljenje kilograma u pitanju obično svi imaju neko brzo rešenje i uglavnom je vezano za “popularne dijete”. Sam proces gubljenja kilograma može biti naporan ako na početku ne promeniš određene navike koje ti kasnije mogu predstavljati problem. Nisam izmislio ništa novo ako kažem da gubljenje kilograma zavisi isključivo od tebe. I dok kod […]
Iskustvo u treningu obično dolazi sa godinama koje provedeš trenirajući. Isti slučaj je i sa treningom snage. U početku pratiš pisanja na forumima, čitaš knjige, ideš na seminare i sve je to odličan način da edukuješ sebe i naučiš ono što ti je potrebno za bolji trening. Sve to činiš da bi bio siguran da […]
Najbolja varijanta čučnja koju trenutno ne radiš-Goblet čučanj Ukoliko imaš teškoća sa čučnjem postoje velike šanse da nikada nisi zaradio pravo da staviš šipku na leđa i kreneš u čučanj. Dobro si pročitao treba da zaradiš pravo da staviš šipku na leđa. Veoma se često dešava da početnici prvo što urade stave šipku na […]
Nije tajna da kad posetiš lokalnu teretanu vidiš uglavnom iste ljude koji izvode iste vežbe u istom broju ponavljanja i to nekoliko godina unazad. Ako si dovoljno dugo u istoj teretani možda si primetio da su vežbe koje se izvode uglavnom : bendž pres na ravnoj klupi, biceps pregib sa krivom šipkom, triceps ekstenzija. Obično […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com