Nije tajna da kad posetiš lokalnu teretanu vidiš uglavnom iste ljude koji izvode iste vežbe u istom broju ponavljanja i to nekoliko godina unazad. Ako si dovoljno dugo u istoj teretani možda si primetio da su vežbe koje se izvode uglavnom : bendž pres na ravnoj klupi, biceps pregib sa krivom šipkom, triceps ekstenzija. Obično […]
Ako treniraš neki sport i potrebno ti je nešto dodatno da bi popravio svoje veštine a da to nije vezano direktno za tvoj sport onda moraš da znaš kako da treniraš van svog sporta. Evo nekoliko saveta vezanih za trening koji će ti pomoći da popraviš svoje performanse. Da bi bio bolji u nekom […]
U današnjem vremenu kada je dostupno previše informacija ljudi su više zbunjeni nego informisani. Ni fitnes industrija nije izuzetak. Od svih mogućih načina i tipova treninga, modernih i inovativnih metoda prosto je nemoguće opredeliti se za nešto. Ja ću u ovom tekstu navesti 5 univerzalnih stvari za upešan trening snage. Ne postoji najbolji način. […]
Problemi sa kolenima nisu neoubičajena pojava za nekog ko je trenirao neki sport. Moji problemi sa kolenima krenuli pre par godina posle partije basketa. Naravno godine treniranja i treninga su imale veliki uticaj na povredu a ne ta jedna partija basketa. I kao što to obično biva posle neke povrede, krenuo sam sa standardnom procedurom. […]
Pre nego što napišem koje su to tri stvari koje će ti pomoći da skineš višak masnih naslaga hoću da kažem da pored ovih postoji još dosta različitih strategija i načina da uradiš istu stvar. Prvo da objasnim da gubljenje kilograma i gubljenje masnih naslaga nije isto. Glavna razlika je što kilograme možeš da gubiš […]
U ovom tekstu ću navesti nekoliko vežbi za razvoj snage kod košarkaša/košarkašica. Za ove vežbe sam se odlučio pre svega jer ispunjavaju princip ekonomičnosti. To praktično znači da svaka od ovih vežbi pogađa više mišićnih grupa naročito onih koje su potrebne za bolje performanse na košarkaškom terenu. Ako uzmemo u obzir da je košarka sa […]
Kako se spremiti za leto? Pitanje koje najčešće postavljamo sebi negde u Maju. Znaš ono taman kad krene frka pred odlazak na more. A pošto smo mi zemlja koja nema more onda je jako važno da pokažemo svoje vrhunsko telo na moru. To je sasvim ok i svako ima pravo da se spremi za leto […]
Ramena su mišićna grupa koja privlači najviže pažnje bar kada je izgled u pitanju. Što se tiče samog treninga za ramena to je situacija nešto drugačija. Da bi imali dobro razvijena ramena morate ovu gurpu mišića pogađati iz različitih uglova i sa različitim vežbama. Takođe lateralni i zadnji deo ramena mogu se trenirati dosta češće […]
Veoma često ljudi svoj trening doživljavaju kao powerlifting takmičenje i pokušavaju svaki trening da prestignu neki svoj maksimum. Umesto da svaki trening testiraš svoju snagu fokusiraj se na to da gradiš snagu. Tako ćeš postići kontinuirani napredak i smanjiti mogućnost od povreda. Da bi ostvario napredak u treningu probaj da ostaneš fokusiran na male stvari koje […]
U ovom tekstu par saveta o tome kako trenirati noge sa naglaskom na zadnju ložu. Zadnja loža obično nije u prvom planu kada je u pitanju trening nogu. Ali to će se promeniti. Ne samo da treningom ovih mišića dobijamo lepši izgled nogu već poboljšavamo atletski potencijal. Što se tiče ovog atletskog potencijala skoro sam […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com