Rezultati odlaska u teretanu i treninga trebalo bi pozitivno da deluju na zdravlje i kvalitet života. Kada treniraš obrati pažnju na sledeće 4 stvari čije poboljšanje utiče na zdravlje. 1. Mobilnost-veoma popularna tema ovih dana i prisutna na društvenim mrežama ali opet nekako zapostavljena. Mobilnost se prvo gubi kako starimo, zbog čega dolazi do […]
Kućna teretana može da bude jako korisna stvar naročito u doba izolacije. Imaš neki podrum, garažu ili malo slobodnog prostora i hoćeš da ubaciš neku opremu za vežbanje. Evo mog predloga za neophodni minimum opreme koja će ti pomoći da izgradiš snagu i telo na pravi način. Minimum opreme varijanta #1. Glavno oružje svake […]
Gubljenje kilograma za većinu ljudi je mnogo lakše nego zadržavanje težine koju su postigli. Bar u većini slučajeva ono što ljudi rade kad se odluče da gube kilograme jesu restriktivne dijete, koje daju kratkoročne rezultate ali te pripremaju za dogoročan pad,patnju,nezadovoljstvo. Obično restriktivne dijete idu lepo u kombinaciji sa trenizima koji se zovu […]
Vreme je veoma važan resurs kojeg je sve manje u svakodnevnom životu. Ovo se odnosi i na trening. Ako nemaš dovoljno vremena za trening a hoćeš da popraviš snagu probaj intervalni kružni trening. Kružni treninzi nisu nikakva novost međutim ovaj intervalni kružni trening za snagu kombinuje čučanj, mrtvo dizanje i bendž pres. Ideja je […]
Super Serije nisu novost u treningu, jednostavna definicija super serija jeste kada se dve vežbe rade jedna za drugom bez odmora ili sa minimalnim odmorom. Međutim nisu sve super serije iste. Kombinacijom različitih vežbi i principa kod super serija mogu se postići željeni rezultati. Radi lakšeg snalaženja u treningu podeliću super serije na pet grupa, […]
Ma koliko se trudio svaki put kad radiš zgibove pogodiš više biceps nego lat(to je onaj široki mišić na leđima što nam daje popularni V izrez). Evo par saveta kako da bolje pogodiš lat. 1. Palac okreni ka sebi i nek bude uz ostale prste. 2. Težinu rasporedi više ka malom i domalom […]
Mudri ljudi kažu da je čovek biće navike i rutine. I kada pogledamo aktivnosti koje u toku dana upržnjavamo, videćemo da nas na duže staze one određuju u svakom pogledu.Moć dnevne rutine je čudo. Rutina nam pruža priliku da kreiramo sebe kao konačni proizvod. Rutina koja se tiče fizičkog i telesnog zdravlja je svakako […]
2020 godina je iza ,evo nas nekoliko nedelja u 2021 i kada se čovek okrene i pogleda na predhodnu godinu nema šta mnogo lepog tamo da nađe. Međutim nemam nameru da ovaj tekst bude kukanje i žaljenje na ono što nas je snašlo. Svako je imao neki lični utisak i sećanje na 2020. Meni […]
Kako trenirati biceps? Mislim da je biceps daleko od najvažnijeg mišića u telu, ali kada se već trenira ja ću dati jedan predlog kako da iz treninga izvučete maksimum. Dosta je bilo 3 serije po 10 ponavljanja ispred ogledala i slikanje sa filterima uz #armworkout. Ovaj trenig se sastoji od tri vežbe koje […]
Postoji dosta stvari koje se mogu menjati u treningu kako bi se postigao cilj. U ovom tekstu ću opisati efikasne tehnike koje ti mogu pomoći u postizanju ciljeva. Totalni volumen Totalni volumen je broj ponavljanja koje uradiš za vreme treninga. On je obično organizovan npr. 5 serija po 10 ponavljanja i sl. Ti […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com