Moć dnevne rutine
Mudri ljudi kažu da je čovek biće navike i rutine. I kada pogledamo aktivnosti koje u toku dana upržnjavamo, videćemo da nas na duže staze one određuju u svakom pogledu.Moć dnevne rutine je čudo.
Rutina nam pruža priliku da kreiramo sebe kao konačni proizvod. Rutina koja se tiče fizičkog i telesnog zdravlja je svakako u našoj moći. Samo ima jedan problem, ljudi vole brze rezultate i ne vole da čekaju. A to kod stvaranje rutine ne ide baš tako lako. Evo na primer čovek rešio da promeni svoju rutinu koja se tiče fizičke aktivnosti i načina ishrane. U večini slučajeva on će sebi postaviti neki kratkoročan cilj. Takođe će probati da što ekstremnije krene u taj proces. Ovaj pristup je u startu osuđen na propast. Zato su teretane u Februaru dupke pune a u Julu nema žive duše.
Za rezultate koji duže traju bolji je onaj sporiji i dosadniji pristup, a to je postepeno formiranje dnevne rutine. Evo dva generalna saveta koja se tiču formiranja rutine u vezi treninga i ishrane.Prva vezana za fizičku rutinu jeste da svaki dan uradiš određen broj sklekova.(sklek uzimam kao primer ali to može da bude bilo koja druga aktivnost ili vežba,princip je isti). Poželjno je da ako možeš da uradiš npr.30 sklekova u cugu taj broj podeliš na 5 serija po 6 ponavljanja i to uradiš u toku celog dana, od momenta kad ustaneš pa sve do spavanja. Za ovo ti treba možda 5 minuta u toku dana, i nemoj da neko kaže kako nema vremena. E sad dolazi ono teže a to je kontinuitet…Na tome se i najodljučniji slome. Da bi formirao dnevu rutinu ovo treba da radiš svaki dan i to bar 30 do 35 dana u kontinuitetu. Cilj ove vežbe jeste da napraviš dnevnu rutinu koja se tiče fizičke aktivnosti a ne da se nagruvaš ( to dolazi kasnije ). Isti slučaj je sa ishranom. Ne počinješ ništa naglo, nego se opredeliš za jednu stvar koja ti je problem u ishrani. Npr. jedeš čokoladu od 150 gr dnevno i hoćeš da to dovedeš na pristojnu meru. Ono što za početak treba da uradiš je da svaki dan jedeš 50 grama manje. Cilj nije brza popravka već rutina za čije formiranje je potrebno vreme. I ovo probaj da praktikuješ u kontinuitetu bar 30 do 35 dana.Ako si baš odlučio da se dovedeš u red, probaj da pratiš kalorije koje uneseš u toku dana. Iznenadićeš se koliko čovek može da pretera. Ali to ne treba da bude opterećenje, već vodić za upoznavanje samog sebe kako bi mogao da kreneš u narednu fazu stvaranja rutine.
Ove dve stvari neće doneti čudo ali će pokrenuti malu grudvu koja u budučnosti može da postane lavina bar kada se tiče tvog voljnog momenta i stvaranje rutine. Nije bitno kako češ da počneš,bitno je da kreneš od malih stvari, i rezultati će doći.
