Da bi nešto bilo uspešno ne mora da bude komplikovano. Tako stoje stvari i sa ishranom. Ako je tvoj cilj gubljenje viška kilograma proces postizanja rezultata treba da bude jednostavan i lako primenljiv. Naravno jednostavno ne treba izjednačavati sa lako jer da bi postigao rezultat moraš se odreći nekih starih navika. Da za postizanje rezultata […]
Tri najčešće greške koje praviš kada je trening grudi u pitanju. Kao uvod za ovaj tekst poslužiću se svakodnevnom anegdotom iz sveta fitnesa. Naime svako ko ide u teretanu i vežba duže vreme zna da je Ponedeljak internacionalni dan bendž presa i treninga za grudi. Taj trening kao da ima religijski značaj za pripadnike muške […]
Šta možeš da uradiš kako bi rešio problem nabacivanja mišićne mase? Možda zvuči čudno da neko u svetu gde je trend prekomerna težina i gojaznost traži rešenje za nabacivanje mišićne mase ili kilograma. Međutim to nije nešto što je neuobičajeno i daleko od toga da je zanemarljvo. U mom slučaju rada sa ljudima imao sam […]
Kako razviti jake i mišićave noge? Jak i dobro razvijen gornji deo tela je mnogo češća stvar za videti nego jake i snažne noge…u većini slučajeva to čak nije ni za uporediti. Nažalost uobičajena pojava je videti nekoga sa jakim rukama i grudima i mršavim pilećim nogicama. Ali zašto je to tako? Moja predpostavka je […]
Velike, mišićave i iscrtane ruke… U svetu treninga i teretane ništa ne prolazi tako dobro kao velike, mišićave ruke. Kapiram noge su ⅔ tela ali prvi utisak osobe koja nije fitnes fanatik su ogromne ruke. One su simbol da treniraš, da se o tebi na slavama priča kao jakom čoveku. U stari kad ti […]
Kako funkcioniše jezgro i šta treba da znaš? Pre jedno dva meseca pisao sam na temu kako trenirati trbušnjake i u tom tekstu sam se osvrnuo na neke vežbe koje ti mogu pomoći da izgradiš jače i funkcionalnije trbušnjake. Ovaj tekst će biti sveobuhvatni pristup temi koja se popularno zove jezgro ili CORE. Možda najviše […]
Pitaš se koje su dobre vežbe za trening ? Sećam se kad sam biio klinac da su leksikoni bili jako popularni. Da približim mlađim čitaocima to je nešto kao Q/A na instagramu. Kakve veze ima leksikon i omiljene vežbe sigurno se pitaš? Nema neke velike veze sem što je meni pomoglo kao inspiracija za ovaj […]
Verovatno misliš da si do sada probao sve trening rutine i metode. Trening ti postaje po malo dosadan. Treba ti neka promena,nešto što će ti pomoći da prevaziđeš trenutni zastoj. Umesto da menjaš osnovne vežbe koje radiš probaj da u svoj trening ubaciš finišer koji se zove ODBROJAVANJE. Ovaj finišer koji ću da ti predstavim […]
Uglavnom se strategije mršavljenja kada su pripadnice lepšeg pola ondose na planove ishrane i kardio trening kao osnovni vid treninga. Za ove planove ishrane imam razumevanja ali samo kao sredstvo koje će pomoći da naučiš kako da organizuješ obroke. Međutim praktikovanje kardio treninga za mršavljenje je super strategija da povećaš svoj nivo frustracije i nikada […]
Nije velika pamet ako ovaj tekst počnem sa tvrdnjom da svako može da postigne rezultate u treningu za nekih 6 do 12 nedelja. Međutim dugoročno gledano situacija izgleda malo drugačije. Naime prosečna osoba pola godine provede trenirajući a pola godine ladi jaja i smišlja različite izgovore zašto ne trenirati. Oni malo ozbiljniji vežbači u stilu […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com