trening Arhive - Stranica 6 od 7 - Personalni Trener Barajevo

8. jun 2021.

by Milos in Motivacija

Par ideja za trening iz doba Dinosaurusa

Pre nekih 10 tak godina natrčim ja na knjigu o treningu koja se zove Dinosaur Training: Lost Secrets of Strength and Development https://www.goodreads.com/book/show/2691613-dinosaur-training . Negde u to vreme dosta je bio popularan konvencionalni način treninranja. Znaš ono teretana, biceps, triceps, malo mašine toniranje pred leto i ostala sranja. Gore pomenuta knjiga mi je totalno promenila […]

1. jun 2021.

by Milos in Motivacija

Praktični saveti vezani za trening

Posle nekoliko tekstova https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu/ https://milosundergroundgym.com/serije/ https://milosundergroundgym.com/odmor-izmedu-serija/ https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu-opterecenje/ https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu-promena-vezbi/ na temu kako napredovati u treningu, na pamet mi je palo nekoliko najčešćih pitanja vezanih za trening. Evo nekih 5 koja skoro pa svakodnevno čujem i praktični saveti kao odgovor na ta pitanja. 1. Da li vežbati celo telo ili pojedinačne grupe mišića? Najjednostavniji […]

25. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu?Učestalost

Ovo je poslednji u nizu tekstova o napretku u treningu a koji se odnosi na učestalost. Učestalost ili frekvencija je prosto rečeno broj treninga koji sprovodite u određenom vremenskom periodu. U ovom tekstu ću probati da objasnim kako da menjate učestalost a da pri tome ostvarite napredak, prvenstveno u mišićnoj snazi. Prekoračenje. Ova metoda […]

17. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu? Promena vežbi

Tema ovog teksta je promena vežbi i njihovo kombinovanje na način koji može doneti napredak u treningu. Postoji dosta različitih načina da se vežbe kombinuju i neki od njih su : promena redosleda između višezglobnih i izolacionih vežbi za određenu grupu mišića, sitne promene u načinu izvođenja vežbi, ograničavanje treninga samo na određenu grupu sprava, […]

11. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu? Promena opterećenja

Kao što je poznato trening snage uključuje podizanje određenog tereta. Jedna od ključnih stvari koje možete da uradite je da promenite opterećenje. Promena težine/opterećenja će svakako uticati na krajnje rezultate u treningu. Ovo možete uraditi tako što ćete kombinovati serije sa većim opterećenjem sa serijama sa manjim opterećenjem za jedan trening ili za svaku vežbu […]

6. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu? Odmor između serija

U ovom tekstu nastavljam da pišem kako možete napredovati u treningu uz pomoć odmora između serija. Manipulacijom odmora između serija postižu se različite mišićne adaptacije. Samim tim možete stimulisati mišićni rast ako smanjujete vreme odmora između serija od treninga do treninga ili smanjite ukupno vreme odmora po treningu. Evo par primera kako možete smanjivati vreme […]

21. april 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu?

Za napredak u treniningu potrebno je dosta faktora. Jedan od njih su ponavljnja i u ovom tekstu ću navesti 3 strategije kako bi ostvarili napredak u treningu a koje su vezane za ponavljanja. Iako su ponavljanja mali deo treninga, njihovom manipulacijom može se dosta postići. Strategija 5-10-20. Ovo je u stvari jedna varijanta trostruke […]

18. april 2021.

by Milos in Trening

Zgibovi i kako od nijednog stići do preko 10 zgibova

Zgibovi po mom skromnom iskustvu predstavljaju najvažniju vežbu za gornji deo tela. Ima više razloga zašto je to tako. Kao prvo oni su odličan pokazatelj relativne snage. To je ona snaga gde se gleda odnos telesne težine i snage koju si sposoban da razviješ. Sledeća bitna stvar kod zgibova je da oni ne […]

12. april 2021.

by Milos in Trening

Kako trenirati listove/par saveta

Kako trenirati listove je dosta često pitanje u fitnes svetu. Željeni napredak kada je u pitanju izgled listova može biti problem za neke ljude. Jeste da je genetika dosta važna kada je izgled listova u pitanju, ali postoji nešto u treningu što može bar malo da popravi trenutni izgled. Što se tiče sportskih performansi (npr.skok,sprint) […]

6. april 2021.

by Milos in Motivacija

Najčešće greške u vezi treninga

Pre nego što kreneš na trening i da se baviš brojem serija, ponavljanja,suplementacijom treba pogledati koje su to najčešće greške koje te onemogućavaju da postigneš svoje ciljeve.U ovom tekstu sam naveo 9 grešaka u vezi treninga. Neke se direktno odnose na sam trening i vežbanje. A druge na stvari koje radimo van treninga a […]

milos@milosundergroundgym.com

063 655 340

Tag Archives: trening

Par ideja za trening iz doba Dinosaurusa

Praktični saveti vezani za trening

Kako napredovati u treningu?Učestalost

Kako napredovati u treningu? Promena vežbi

Kako napredovati u treningu? Promena opterećenja

Kako napredovati u treningu? Odmor između serija

Kako napredovati u treningu?

Zgibovi i kako od nijednog stići do preko 10 zgibova

Kako trenirati listove/par saveta

Najčešće greške u vezi treninga

ADDRESS

PHONE

EMAIL