snaga Arhive - Stranica 5 od 6 - Personalni Trener Barajevo

8. jun 2021.

by Milos in Motivacija

Par ideja za trening iz doba Dinosaurusa

Pre nekih 10 tak godina natrčim ja na knjigu o treningu koja se zove Dinosaur Training: Lost Secrets of Strength and Development https://www.goodreads.com/book/show/2691613-dinosaur-training . Negde u to vreme dosta je bio popularan konvencionalni način treninranja. Znaš ono teretana, biceps, triceps, malo mašine toniranje pred leto i ostala sranja. Gore pomenuta knjiga mi je totalno promenila […]

1. jun 2021.

by Milos in Motivacija

Praktični saveti vezani za trening

Posle nekoliko tekstova https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu/ https://milosundergroundgym.com/serije/ https://milosundergroundgym.com/odmor-izmedu-serija/ https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu-opterecenje/ https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu-promena-vezbi/ na temu kako napredovati u treningu, na pamet mi je palo nekoliko najčešćih pitanja vezanih za trening. Evo nekih 5 koja skoro pa svakodnevno čujem i praktični saveti kao odgovor na ta pitanja. 1. Da li vežbati celo telo ili pojedinačne grupe mišića? Najjednostavniji […]

25. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu?Učestalost

Ovo je poslednji u nizu tekstova o napretku u treningu a koji se odnosi na učestalost. Učestalost ili frekvencija je prosto rečeno broj treninga koji sprovodite u određenom vremenskom periodu. U ovom tekstu ću probati da objasnim kako da menjate učestalost a da pri tome ostvarite napredak, prvenstveno u mišićnoj snazi. Prekoračenje. Ova metoda […]

17. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu? Promena vežbi

Tema ovog teksta je promena vežbi i njihovo kombinovanje na način koji može doneti napredak u treningu. Postoji dosta različitih načina da se vežbe kombinuju i neki od njih su : promena redosleda između višezglobnih i izolacionih vežbi za određenu grupu mišića, sitne promene u načinu izvođenja vežbi, ograničavanje treninga samo na određenu grupu sprava, […]

6. maj 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u treningu? Odmor između serija

U ovom tekstu nastavljam da pišem kako možete napredovati u treningu uz pomoć odmora između serija. Manipulacijom odmora između serija postižu se različite mišićne adaptacije. Samim tim možete stimulisati mišićni rast ako smanjujete vreme odmora između serija od treninga do treninga ili smanjite ukupno vreme odmora po treningu. Evo par primera kako možete smanjivati vreme […]

26. april 2021.

by Milos in Trening

Kako napredovati u trenigu?Serije

U prošlom tekstu https://milosundergroundgym.com/kako-napredovati-u-treningu/ sam pisao kako možete napredovati u treningu primjenjujući različite kombinacije ponavljanja. Ovaj tekst će biti o serijama u treningu i kako da ih uspešno kombinujete. Nekoliko korisnih načina da povećate intenzitet treninga su povećanje broja vežbi koje čine jednu seriju, ograničenje broja serija po mišićnoj grupi, povećanje broja serija koje se izvode […]

18. april 2021.

by Milos in Trening

Zgibovi i kako od nijednog stići do preko 10 zgibova

Zgibovi po mom skromnom iskustvu predstavljaju najvažniju vežbu za gornji deo tela. Ima više razloga zašto je to tako. Kao prvo oni su odličan pokazatelj relativne snage. To je ona snaga gde se gleda odnos telesne težine i snage koju si sposoban da razviješ. Sledeća bitna stvar kod zgibova je da oni ne […]

1. april 2021.

by Milos in Trening

Snaga bez nabacivanja mase

Kako razviti snagu a ne nabaciti masu? Ovo je pitanje sa kojim se često susreću svi oni koji treniraju sportove u kojima postoje težinske kategorije. Kada je u pitanju razvoj snage sportisti se susreću sa nekoliko različitih načina na koje se to može postići. Prvo se surećemo sa bodibilding sistemom treninga koji nam daje Holivudski izgled […]

18. mart 2021.

by Milos in Trening

Bodyweight vežbe značaj i koristi

I dok većina vežbača iz svojih planova izbacuje bodyweight vežbe(sklekovi,propadanja,zgibovi,čučnjevi na jednoj nozi) smatrajući da su to lake vežbe i da ne treba da se rade jer se navodno ne može napredovati, ja ću da navedem par razloga zašto ove vežbe treba da budu sastavni deo svakog treniga. Pa da krenemo. Za Bodyweight vežbe […]

11. mart 2021.

by Milos in Trening

Zdravlje i rezultati odlaska u teretanu

Rezultati odlaska u teretanu i treninga trebalo bi pozitivno da deluju na zdravlje i kvalitet života. Kada treniraš obrati pažnju na sledeće 4 stvari čije poboljšanje utiče na zdravlje. 1. Mobilnost-veoma popularna tema ovih dana i prisutna na društvenim mrežama ali opet nekako zapostavljena. Mobilnost se prvo gubi kako starimo, zbog čega dolazi do […]

milos@milosundergroundgym.com

063 655 340

Tag Archives: snaga

Par ideja za trening iz doba Dinosaurusa

Praktični saveti vezani za trening

Kako napredovati u treningu?Učestalost

Kako napredovati u treningu? Promena vežbi

Kako napredovati u treningu? Odmor između serija

Kako napredovati u trenigu?Serije

Zgibovi i kako od nijednog stići do preko 10 zgibova

Snaga bez nabacivanja mase

Bodyweight vežbe značaj i koristi

Zdravlje i rezultati odlaska u teretanu

ADDRESS

PHONE

EMAIL