Koliko često ti u tvom programu koristiš sprint? Da li sprint u svom programu imaju samo atletičari i ostali sportisti? Ako sam rekreativac da li mogu da ubacim sprint u svoju trening rutinu? Odovor na prvo pitanje je verovatno da veliki broj vežbača uopšte ne koristi sprint u svom treningu. Što se tiče druga dva […]
U današnjem vremenu kada je dostupno previše informacija ljudi su više zbunjeni nego informisani. Ni fitnes industrija nije izuzetak. Od svih mogućih načina i tipova treninga, modernih i inovativnih metoda prosto je nemoguće opredeliti se za nešto. Ja ću u ovom tekstu navesti 5 univerzalnih stvari za upešan trening snage. Ne postoji najbolji način. […]
Problemi sa kolenima nisu neoubičajena pojava za nekog ko je trenirao neki sport. Moji problemi sa kolenima krenuli pre par godina posle partije basketa. Naravno godine treniranja i treninga su imale veliki uticaj na povredu a ne ta jedna partija basketa. I kao što to obično biva posle neke povrede, krenuo sam sa standardnom procedurom. […]
U ovom tekstu ću navesti nekoliko vežbi za razvoj snage kod košarkaša/košarkašica. Za ove vežbe sam se odlučio pre svega jer ispunjavaju princip ekonomičnosti. To praktično znači da svaka od ovih vežbi pogađa više mišićnih grupa naročito onih koje su potrebne za bolje performanse na košarkaškom terenu. Ako uzmemo u obzir da je košarka sa […]
Kako se spremiti za leto? Pitanje koje najčešće postavljamo sebi negde u Maju. Znaš ono taman kad krene frka pred odlazak na more. A pošto smo mi zemlja koja nema more onda je jako važno da pokažemo svoje vrhunsko telo na moru. To je sasvim ok i svako ima pravo da se spremi za leto […]
Pre par dana sam stavio jednu sliku na instagram story @nema_palamudjenja sa pitanjem da li bi više voleo/volela da izgledaš kao sprinter ili trkač na duge staze. Napucani sprinter na slici je dobio daleko više glasova od mršavog trkača na duge staze. E sad kakve veze ima ova mala anketa sa treningom? Pa prvo da […]
Ramena su mišićna grupa koja privlači najviže pažnje bar kada je izgled u pitanju. Što se tiče samog treninga za ramena to je situacija nešto drugačija. Da bi imali dobro razvijena ramena morate ovu gurpu mišića pogađati iz različitih uglova i sa različitim vežbama. Takođe lateralni i zadnji deo ramena mogu se trenirati dosta češće […]
Veoma često ljudi svoj trening doživljavaju kao powerlifting takmičenje i pokušavaju svaki trening da prestignu neki svoj maksimum. Umesto da svaki trening testiraš svoju snagu fokusiraj se na to da gradiš snagu. Tako ćeš postići kontinuirani napredak i smanjiti mogućnost od povreda. Da bi ostvario napredak u treningu probaj da ostaneš fokusiran na male stvari koje […]
U jednom od prethodnih tekstova https://milosundergroundgym.com/kako-povecati-odraz/ pisao sam o testu koji će vam pomoći da odredite šta je vaša jača strana kod skoka. Ovaj tekst će biti o vežbama snage za bolji odraz. To će vam biti od koristi u kasnijim fazama treninga. Ove vežbe koje ću navesti su deo treninga i odnose se na […]
U ovom tekstu par saveta o tome kako trenirati noge sa naglaskom na zadnju ložu. Zadnja loža obično nije u prvom planu kada je u pitanju trening nogu. Ali to će se promeniti. Ne samo da treningom ovih mišića dobijamo lepši izgled nogu već poboljšavamo atletski potencijal. Što se tiče ovog atletskog potencijala skoro sam […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com