Tag Archives: zdravlje

by in Ishrana

Koja dijeta je najlbolja?

Na često postavljeno pitanje koja je dijeta najbolja teško je dati precizan odgovor. Veliki broj dijeta kao što su : paleo, keto, anabolička, niski i visoki unosa ugljenih hidrata mogu dati veoma zadovoljavajuće rezultate. Ja ću u ovom tekstu da objasnim šta je zajedničko svim upešnim dijetama i koja je najbolja dijeta.   Prvo da […]

by in Ishrana

5 načina za mršavljenje bez kardio vežbi

Kada se pokrene priča o mršavljenju obično se prvo pomisli na trčanje ili kardio vežbe različitog intenziteta i trajanja. Odmah da se razumemo, moj stav nije protiv kardio vežbi već protiv pristupa i aplikacije kardio vežbi u procesu mršavljenja. I dok kardio vežbe mogu da budu odlično sredstvo kada je mršavljenje u pitanju, njihova primena […]

by in Trening

Goblet čučanj

Najbolja varijanta čučnja koju trenutno ne radiš-Goblet čučanj   Ukoliko imaš teškoća sa čučnjem postoje velike šanse da nikada nisi zaradio pravo da staviš šipku na leđa i kreneš u čučanj. Dobro si pročitao treba da zaradiš pravo da staviš šipku na leđa. Veoma se često dešava da početnici prvo što urade stave šipku na […]

by in Trening

Snaga za nabacivanje mišićne mase

Nije tajna da kad posetiš lokalnu teretanu vidiš uglavnom iste ljude koji izvode iste vežbe u istom broju ponavljanja i to nekoliko godina unazad. Ako si dovoljno dugo u istoj teretani možda si primetio da su vežbe koje se izvode uglavnom : bendž pres na ravnoj klupi, biceps pregib sa krivom šipkom, triceps ekstenzija. Obično […]

by in Trening

Sport i trening van sporta

Ako treniraš neki sport i potrebno ti je nešto dodatno da bi popravio svoje veštine a da to nije vezano direktno za tvoj sport onda moraš da znaš kako da treniraš van svog sporta. Evo nekoliko saveta vezanih za trening koji će ti pomoći da popraviš svoje performanse.   Da bi bio bolji u nekom […]

by in Trening

Moja rutina za jača kolena

 Problemi sa kolenima nisu neoubičajena pojava za nekog ko je trenirao neki sport. Moji problemi sa kolenima krenuli pre par godina posle partije basketa. Naravno godine treniranja i treninga su imale veliki uticaj na povredu a ne ta jedna partija basketa. I kao što to obično biva posle neke povrede, krenuo sam sa standardnom procedurom. […]

by in Trening

Tri stvari za gubljenje kilograma

Pre nego što napišem koje su to tri  stvari koje će ti pomoći da skineš višak masnih naslaga hoću da kažem da pored ovih postoji još dosta različitih strategija i načina da uradiš istu stvar. Prvo da objasnim da gubljenje kilograma i gubljenje masnih naslaga nije isto. Glavna razlika je što kilograme možeš da gubiš […]

by in Motivacija

Kako se spremiti za leto?

Kako se spremiti za leto? Pitanje koje najčešće postavljamo sebi negde u Maju. Znaš ono taman kad krene frka pred odlazak na more. A pošto smo mi zemlja koja nema more onda je jako važno da pokažemo svoje vrhunsko telo na moru. To je sasvim ok i svako ima pravo da se spremi za leto […]

    Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.

    ADDRESS

    63739 street lorem ipsum City, Country

    PHONE

    +12 (0) 345 678 9

    EMAIL

    info@company.com