Tag Archives: trening

by in Trening

Kako izgraditi velike ruke?

Velike, mišićave i iscrtane ruke…   U svetu treninga i teretane ništa ne prolazi tako dobro kao velike, mišićave ruke. Kapiram noge su ⅔ tela ali prvi utisak osobe koja nije fitnes fanatik su ogromne ruke. One su simbol da treniraš, da se o tebi na slavama priča kao jakom čoveku. U stari kad ti […]

by in Trening

Šta je jezgro i koja je njegova uloga?

Kako funkcioniše jezgro i šta treba da znaš? Pre jedno dva meseca pisao sam na temu kako trenirati trbušnjake i u tom tekstu sam se osvrnuo na neke vežbe koje ti mogu pomoći da izgradiš jače i funkcionalnije trbušnjake. Ovaj tekst će biti sveobuhvatni pristup temi koja se popularno zove jezgro ili CORE. Možda najviše […]

by in Trening

TOP 7 vežbi za kvalitetan trening

Pitaš se koje su dobre vežbe za trening ? Sećam se kad sam biio klinac da su leksikoni bili jako popularni. Da približim mlađim čitaocima to je nešto kao Q/A na instagramu. Kakve veze ima leksikon i omiljene vežbe sigurno se pitaš? Nema neke velike veze sem što je meni pomoglo kao inspiracija za ovaj […]

by in Trening

Najbolji način mršavljenja za žene

Uglavnom se strategije mršavljenja kada su pripadnice lepšeg pola ondose na planove ishrane i kardio trening kao osnovni vid treninga. Za ove planove ishrane imam razumevanja ali samo kao sredstvo koje će pomoći da naučiš kako da organizuješ obroke. Međutim praktikovanje kardio treninga za mršavljenje je super strategija da povećaš svoj nivo frustracije i nikada […]

by in Trening

Testiraj svoj oporavak

Kada sam prvi put čuo rečenicu trening je dvosmerna ulica nisam baš najbolje razumeo šta to praktično znači. Pored kvalitetnog i jakog treninga i oporavak mora da bude podjednako kvalitetan i važan. Ja ću u ovom tekstu da se fokusiram na nekoliko načina kojima možete pratiti vaš oporavak.   Ako neko zaista dobro poznaje svoje […]

by in Trening

Šetnja tajno oružje za gubljenje kilograma

Evo šta treba da znaš kada je šetnja u pitanju.    Poboljšava tvoj aerobni kapacitet.  Pospešuje tvoj oporavak od napornih treninga.  Sagoreva kalorije i povećava NEAT   I dok je u  svetu fitnesa HIIT (high intensive interval training) jedno od glavnih načina za gubljenje kilograma i skidanja masnih naslaga, zanimljivo je pogledati kako stoje stvari […]

by in Ishrana

Plan ishrane

U fitnes industriji nije neoubičajeno da  ljudi često pitaju za plan ishrane. I dok plan ishrane može pomoći kada je u pitanju postizanje kratkoročnih ciljeva, ja ću navesti nekoliko praktičnih razloga zašto plan ishrane ne radi na duže staze.   Kao što znate tipičan plan ishrane obično sadrži izričita upustva. Znate ono:   Doručak u 07:30 […]

by in Trening

Trbušnjaci,kako ih trenirati?

Obično u ovo vreme godine kreće priča o trbušnjacima i pločicama na stomaku. Većina popularnih treninga za trbušnjake se obično stavi pod naziv “funkcionalne” i tako se upakuje da bi se bolje prodala kao fitnes proizvod. To obuhvata obično neka savijanja, bočna savijanja i savete tipa “treba da uradite 17500 trbušnjaka da bi izgubili ne […]

    Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.

    ADDRESS

    63739 street lorem ipsum City, Country

    PHONE

    +12 (0) 345 678 9

    EMAIL

    info@company.com