Tag Archives: nemapalamuđenja

by in Ishrana

Koja dijeta je najlbolja?

Na često postavljeno pitanje koja je dijeta najbolja teško je dati precizan odgovor. Veliki broj dijeta kao što su : paleo, keto, anabolička, niski i visoki unosa ugljenih hidrata mogu dati veoma zadovoljavajuće rezultate. Ja ću u ovom tekstu da objasnim šta je zajedničko svim upešnim dijetama i koja je najbolja dijeta.   Prvo da […]

by in Ishrana

5 načina za mršavljenje bez kardio vežbi

Kada se pokrene priča o mršavljenju obično se prvo pomisli na trčanje ili kardio vežbe različitog intenziteta i trajanja. Odmah da se razumemo, moj stav nije protiv kardio vežbi već protiv pristupa i aplikacije kardio vežbi u procesu mršavljenja. I dok kardio vežbe mogu da budu odlično sredstvo kada je mršavljenje u pitanju, njihova primena […]

by in Motivacija

Mentalna snaga

Postoji dosta situacija kada je lako biti jak i kada ti je sve ok i ide ko po loju. Međutim pravu snagu čovek crpi iz teških situacija. Imam neki osećaj da na prostoru gde živimo ne cvetaju ruže ali ako ništa drugo to može da bude odličan poligon za jačanje mentalne snage. Evo nekoliko saveta […]

by in Trening

Nedelje oporavka i njihov značaj

Za one koji nisu znali sastavni deo treninga je oporavak. I dok trening u teretani za većinu upornih i disciplinovanih vežbača nije problem, oporavak od istog može biti. U ciklusu treninga potrebno je pored odmora između trenažnih dana,planirati nedelju oporavka ili nedelju rasterećenja. Posle određenog broja nedelja u trenažnom ciklusu sa progresivnim opterećenjem našem telu […]

by in Trening

Bolji trening

Iskustvo u treningu obično dolazi sa godinama koje provedeš trenirajući. Isti slučaj je i sa treningom snage. U početku pratiš pisanja na forumima, čitaš knjige, ideš na seminare i sve je to odličan način da edukuješ sebe i naučiš ono što ti je potrebno za bolji trening. Sve to činiš da bi bio siguran da […]

by in Trening

Goblet čučanj

Najbolja varijanta čučnja koju trenutno ne radiš-Goblet čučanj   Ukoliko imaš teškoća sa čučnjem postoje velike šanse da nikada nisi zaradio pravo da staviš šipku na leđa i kreneš u čučanj. Dobro si pročitao treba da zaradiš pravo da staviš šipku na leđa. Veoma se često dešava da početnici prvo što urade stave šipku na […]

by in Trening

Snaga za nabacivanje mišićne mase

Nije tajna da kad posetiš lokalnu teretanu vidiš uglavnom iste ljude koji izvode iste vežbe u istom broju ponavljanja i to nekoliko godina unazad. Ako si dovoljno dugo u istoj teretani možda si primetio da su vežbe koje se izvode uglavnom : bendž pres na ravnoj klupi, biceps pregib sa krivom šipkom, triceps ekstenzija. Obično […]

    Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.

    ADDRESS

    63739 street lorem ipsum City, Country

    PHONE

    +12 (0) 345 678 9

    EMAIL

    info@company.com