Evo šta treba da znaš kada je šetnja u pitanju. Poboljšava tvoj aerobni kapacitet. Pospešuje tvoj oporavak od napornih treninga. Sagoreva kalorije i povećava NEAT I dok je u svetu fitnesa HIIT (high intensive interval training) jedno od glavnih načina za gubljenje kilograma i skidanja masnih naslaga, zanimljivo je pogledati kako stoje stvari […]
Problem sa slatkišima dugo je za mene bio problem. Imao sam običaj da trpam hranu u sebe bez ikakve kontrole. Verovatno sam sebi davao opravdanje da je to samo par dana i da neće biti nikakvih velikih problema. Emocijalno prežderavanje i sakrivanje nekih drugih problema. Kad god sam imao neki problem pribegavao sam trpanju hrane […]
U fitnes industriji nije neoubičajeno da ljudi često pitaju za plan ishrane. I dok plan ishrane može pomoći kada je u pitanju postizanje kratkoročnih ciljeva, ja ću navesti nekoliko praktičnih razloga zašto plan ishrane ne radi na duže staze. Kao što znate tipičan plan ishrane obično sadrži izričita upustva. Znate ono: Doručak u 07:30 […]
Obično u ovo vreme godine kreće priča o trbušnjacima i pločicama na stomaku. Većina popularnih treninga za trbušnjake se obično stavi pod naziv “funkcionalne” i tako se upakuje da bi se bolje prodala kao fitnes proizvod. To obuhvata obično neka savijanja, bočna savijanja i savete tipa “treba da uradite 17500 trbušnjaka da bi izgubili ne […]
Pored ishrane i treninga značajan činilac našeg celokupnog zdravlja je kvalitetan noćni san. Spavanje je i dalje besplatno i pozitivni uticaji spavanja su nemerljivi u odnosu na bilo koju pilulu,brzo rešenje i ostale prečice. Uticaj spavanja na normalno funkcionisanje velikog broja hormona u našem telu takođe nije beznačajan. Šta se dešava kada neko odluči da […]
Sigurno vam se dogodilo kada krenete na neku „dijetu“ u prvih par dana ili nedelja mršavljenje ide baš dobro. Možda čak i suviše dobro. U tom periodu medenog meseca sa vašom novom diejtom sve je super. Međutim problemi nastaju kada udarite u plato i kada više ne ide sve tako dobro. Da bi izbegli nevolje […]
Na često postavljeno pitanje koja je dijeta najbolja teško je dati precizan odgovor. Veliki broj dijeta kao što su : paleo, keto, anabolička, niski i visoki unosa ugljenih hidrata mogu dati veoma zadovoljavajuće rezultate. Ja ću u ovom tekstu da objasnim šta je zajedničko svim upešnim dijetama i koja je najbolja dijeta. Prvo da […]
Lepo vreme je odavno prošlo. Mada dok pišem ovaj tekst Oktobar se buni i neće da preda pobedu sumornoj jeseni i kišnim danima. Nekako za mene najgori deo godine je od 30.10 do 18.12. Dani kratki, kiša, vetar, ljudi i vreme sivi, sunce vidiš ponekad na vremenskoj prognozi. Al da ne kukam previše ovaj […]
Postoji dosta situacija kada je lako biti jak i kada ti je sve ok i ide ko po loju. Međutim pravu snagu čovek crpi iz teških situacija. Imam neki osećaj da na prostoru gde živimo ne cvetaju ruže ali ako ništa drugo to može da bude odličan poligon za jačanje mentalne snage. Evo nekoliko saveta […]
Za one koji nisu znali sastavni deo treninga je oporavak. I dok trening u teretani za većinu upornih i disciplinovanih vežbača nije problem, oporavak od istog može biti. U ciklusu treninga potrebno je pored odmora između trenažnih dana,planirati nedelju oporavka ili nedelju rasterećenja. Posle određenog broja nedelja u trenažnom ciklusu sa progresivnim opterećenjem našem telu […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com