Šta možeš da uradiš kako bi rešio problem nabacivanja mišićne mase? Možda zvuči čudno da neko u svetu gde je trend prekomerna težina i gojaznost traži rešenje za nabacivanje mišićne mase ili kilograma. Međutim to nije nešto što je neuobičajeno i daleko od toga da je zanemarljvo. U mom slučaju rada sa ljudima imao sam […]
Uglavnom se strategije mršavljenja kada su pripadnice lepšeg pola ondose na planove ishrane i kardio trening kao osnovni vid treninga. Za ove planove ishrane imam razumevanja ali samo kao sredstvo koje će pomoći da naučiš kako da organizuješ obroke. Međutim praktikovanje kardio treninga za mršavljenje je super strategija da povećaš svoj nivo frustracije i nikada […]
Problem sa slatkišima dugo je za mene bio problem. Imao sam običaj da trpam hranu u sebe bez ikakve kontrole. Verovatno sam sebi davao opravdanje da je to samo par dana i da neće biti nikakvih velikih problema. Emocijalno prežderavanje i sakrivanje nekih drugih problema. Kad god sam imao neki problem pribegavao sam trpanju hrane […]
U fitnes industriji nije neoubičajeno da ljudi često pitaju za plan ishrane. I dok plan ishrane može pomoći kada je u pitanju postizanje kratkoročnih ciljeva, ja ću navesti nekoliko praktičnih razloga zašto plan ishrane ne radi na duže staze. Kao što znate tipičan plan ishrane obično sadrži izričita upustva. Znate ono: Doručak u 07:30 […]
Sigurno ste u razgovorima o hrani i mršavljenju čuli nešto kao “spor metabolizam” ili šta god da pojedem sve se zalepi i slično. Sve to ima veze sa nečim što se zove metabolička adaptacija ili prosto rečeno prilagođavanje metabolizma na promene u našoj ishrani i životnom stilu. Kakve sad ima veze metabolička adaptacija sa gubljenjem […]
Sigurno vam se dogodilo kada krenete na neku „dijetu“ u prvih par dana ili nedelja mršavljenje ide baš dobro. Možda čak i suviše dobro. U tom periodu medenog meseca sa vašom novom diejtom sve je super. Međutim problemi nastaju kada udarite u plato i kada više ne ide sve tako dobro. Da bi izbegli nevolje […]
Na često postavljeno pitanje koja je dijeta najbolja teško je dati precizan odgovor. Veliki broj dijeta kao što su : paleo, keto, anabolička, niski i visoki unosa ugljenih hidrata mogu dati veoma zadovoljavajuće rezultate. Ja ću u ovom tekstu da objasnim šta je zajedničko svim upešnim dijetama i koja je najbolja dijeta. Prvo da […]
Kada se pokrene priča o mršavljenju obično se prvo pomisli na trčanje ili kardio vežbe različitog intenziteta i trajanja. Odmah da se razumemo, moj stav nije protiv kardio vežbi već protiv pristupa i aplikacije kardio vežbi u procesu mršavljenja. I dok kardio vežbe mogu da budu odlično sredstvo kada je mršavljenje u pitanju, njihova primena […]
Kada je gubljenje kilograma u pitanju obično svi imaju neko brzo rešenje i uglavnom je vezano za “popularne dijete”. Sam proces gubljenja kilograma može biti naporan ako na početku ne promeniš određene navike koje ti kasnije mogu predstavljati problem. Nisam izmislio ništa novo ako kažem da gubljenje kilograma zavisi isključivo od tebe. I dok kod […]
Pre nego što napišem koje su to tri stvari koje će ti pomoći da skineš višak masnih naslaga hoću da kažem da pored ovih postoji još dosta različitih strategija i načina da uradiš istu stvar. Prvo da objasnim da gubljenje kilograma i gubljenje masnih naslaga nije isto. Glavna razlika je što kilograme možeš da gubiš […]
Etiam magna arcu, ullamcorper ut pulvinar et, ornare sit amet ligula. Aliquam vitae bibendum lorem. Cras id dui lectus. Pellentesque nec felis tristique urna lacinia sollicitudin ac ac ex. Maecenas mattis faucibus condimentum. Curabitur imperdiet felis at est posuere bibendum. Sed quis nulla tellus.
63739 street lorem ipsum City, Country
+12 (0) 345 678 9
info@company.com