Odbaci mentalitet sve ili ništa
Zašto rutina ima veliku moć u životu svakog pojedinca? Pokušavajući da napravim sopstvenu rutini i neke male rituale dosta puta sam bio neuspešan. Razlog za to je bio mentalitet sve ili ništa. To je ono kada kreneš da treniraš ili da vodiš računa o ishrani a usput ti se dogodi da preskočiš neki trening, napraviš propust u ishrani i odmah pomisliš sve je propalo.
Zbog nekoliko ne tako dobrih dana spreman si da potpuno odustaneš od svoje rutine,treninga,ishrane…Sasvim je normalno da u životu imaš loše dan ili nekoliko loših dana. Takođe niko nije postigao svoje ciljeve tako što je bio dosledan 5,10 ili 50 dana. Niko ne nabaci 10 kg zato što je dve nedelje jeo kao stoka,već zato što je tako jeo 50 nedelja. Dakle jedna godina ima 52 nedelje. Nije bitno odakle krećeš ( samo da ne bude 1 Januar) da praviš svoju rutinu, bitno je da kreneš sa stavom da nećeš biti 100 % tačan svih 52 nedelje. Zašto ovo kažem? Zato što znam da ljudi veruju da se život odvija kao na Instagramu gde su svi srećni i nemaju loših trenutaka ili ne daj bože loših dana. Za razliku od života pod filterima u realnom životu su itekako prisutni dani kada ti se ne trenira ili kada nisi raspoložen da jedeš kako treba. I ako se dogodi da imaš takve dane ( a biće ih sigurno) potrebno je da održiš svoj minimum očekivanja.
Da malo pojasnim šta to znači. Ako na primer ideš u teretanu tri puta nedeljno i naiđe period kada ne možeš da ideš tri puta, treba da odeš jedanput ili dvaput. Taj jedan ili dva treninga su mnogo bolji nego nijedan. Taj jedan ili dva treninga te stavljaju mnogo bliže tvom cilju i pomažu ti da razviješ svoju rutinu. Znam da i ovo zvuči kao zdrav razum ali isto tako znam da ljudi kada propuste jedan trening gube motivaciju. Kao što rekoh ne treba ti mentalitet sve ili ništa. Treba da gledaš širu sliku. Za početak 52 nedelje. Ako si krenuo ove godine da praviš svoju rutinu postavi sebi kao cilj da budeš 80 % uspešan 25 nedelja 50% uspešan 17 nedelja i možda 20% uspešan ostalih 10 nedelja. Ovo je samo primer i ne mora da bude baš ovako tačno u broj ali sad bar imaš ideju. Glavna stvar je da prihvatiš mentalitet Jedan je bolje od Nula. Šta ako naiđe period kada uopšte ne možeš da sprovedeš svoju rutinu (u ovo lično ne verujem,ali da uzmemo u obzir da i to može da se dogodi )? Sve dok nisi prikovan za krevet možeš da uradiš nešto što će ti pomoći da budeš aktivan. Ne možeš da stigneš do teretane posle posla. Nikakav problem uradi 15 minuta vežbanja kući ili prošetaj 15 minuta posle posla. Ili još bolje parkiraj kola dalje od posla i ostali deo puta pređi peške. Odigraj partiju fudbala,basketa sa svojom decom. Šta god i koliko god nije bitno. Bitno je samo da ne budeš apsolutno neaktivan. Možda ti ove male stvari izgledaju kao ništa u odnosu na 3 ili 4 treninga u teretani ali zapamti da kada ti se raspored promeni i dobiješ više vremena uvek možeš da povećavaš nivo aktivnosti. Ali prava umetnost je da ostaneš aktivan. Za to je potrebna rutina i novi softver koji ćeš da instaliraš tako da tvoj mozak ne prihvata apsolutnu neaktivnost kao nešto normalno.
Da bi postigao da to što radiš bude deo tvoje rutine potrebana je doslednost. Potrebno je da što više dana u godini uradiš nešto što će te približiti tvom cilju. Ako želiš dobro zdravlje i lepo telo prežderavanje i sedenje po ceo dan te neće približiti tom cilju. Isto tako traženje savršenosti i nalaženje opravdanja ti neće pomoći. A posebno ti neće pomoći mentalitet sve ili ništa. Sve to zajedno služi da te uljuljka i dublje zavali u tvoju zonu komfora. I pre nego što odlučiš da po ko zna koji put kreneš od 1 Januara seti se da svaki dan u godini može da bude 1 Januar i da nema razloga da to ne bude danas.
Što se tiče ciljeva umesto spremam se za leto budi fokusiran na spremam se za sva naredna leta,zime jeseni i proleća u svom životu. Spremam se da budem malo bolji sledeće nego ove godine. Spremam se da kada mi naiđu loši dani sa gomilom obaveza uradim bar nešto za svoje zdravlje i telo. Spremam se da budem što duže sa svojoj decom i njihovom decom. Spremam se da sa ovog sveta probam da odem dostojanstvo a ne da se od 45 godine vucaram po lekarima i izdržavam farmaceutske kompanije. Spremam se da budem najbolja moguća verzija sebe.
A kad se setim da sam počeo da pišem o rutini….
